Übungsgruppe "Schulter"

Thema: Einfache zweidimensionale Übungen

VIDEO     Rückenlage: Ellbogendruck

VIDEO     Wandsitz: Armstrecken
 
VIDEO     Armheben/-senken

Übungsgruppe "Schulter"

Thema: Einfache dreidimensionale Übungen

VIDEO     Diagonale Therabandübungen

VIDEO     Ballkreisen
 
VIDEO     Ballschwingen

Übungsgruppe "Rumpf"

Thema: Einzelmuskeln aktivieren

Bauch

VIDEO     Rückenlage: Becken kippen/aufrichten

VIDEO     Crunch und Varianten
 

Rücken

VIDEO    Bauchlage "Schwimmen"

VIDEO    Bauchlage "Paddeln"


Rotation/Schräge

VIDEO    Rückenlage "Scheibenwischer"

VIDEO    Bauchlage "Scheibenwischer"

VIDEO    Diagonalcrunch

Übungsgruppe "Rumpf"

Thema: Einfache Ganzkörper-Stabis

Liegestütz-Stabis (LSS)

VIDEO     Liegestütz Stabis statisch

VIDEO     Verkürzte Liegestützstabis
 
VIDEO     Liegestütz Stabis diagonal

Übungsgruppe "Rumpf"

Thema: Anspruchsvolle Ganzkörper-Stabis

Zusatzaufgaben

VIDEO     durch Arm und Beine

VIDEO     Bälle/Stäbe balancieren

sensomotorisch

VIDEO     mit Stütz auf Physiobällen mit Partnerauslenkung

Übungsgruppe "Hüfte"

Thema: Schwerpunkt laterale Muskulatur

VIDEO     Balldrücken mit Einbeinstand

VIDEO     Thera-Band-Züge im Einbeinstand

Übungsgruppe "Hüfte"

Thema: Schwerpunkt laterale Muskulatur

VIDEO     Miniband-Steps

VIDEO     Seitlage: Beinheber
 
VIDEO     Seitlage: Beinstrecker

Übungsgruppe "Hüfte"

Thema: Schwerpunkt laterale Muskulatur

VIDEO     Diagonale Gummiband-Steps

VIDEO     Gummibandsteps mit Rotation

Übungsgruppe "Beinachse"

Thema: Im Gleichgewicht

VIDEO     Einbeiniger Stand

Übungsgruppe "Beinachse"

Thema: Differenziert

mit Zeitdruck Landen

VIDEO     Frontale Landeübungen

mit Präzision

VIDEO     Erschwerter Einbeinstand
 

Übungsgruppe "Beinachse"

Thema: Differenziert

VIDEO     Ausfallschritte lateral und diagonal mit Zusatz

VIDEO     Landung nach kleinen lateralen Sprüngen

VIDEO     Landungen auf weichem Boden

VIDEO     Einbeinstand mit Zusatzaufgaben