Ausdauerschulung
AFT-Ausdauer: „Auf die Dauer hilft die Ausdauer“Ausdauerförderung für Ältere
Zeit: 60 Minuten, TN: 15–20 Frauen und Männer ab 55 Jahren, Ort: Gymnastik- oder Turnhalle, Außengelände
Es ist wichtig, die Ausdauer bis ins hohe Alter zu fördern. In diesem Stundenbeispiel wird aufder Grundlage des Alltagsfitnesstests (Testung der Fitnesskomponenten von älteren Menschen) speziell die Ausdauer gefördert.
August 2022
AusdauerschulungMit dem Ball
Zeit: 60 Minuten, TN: Ältere Frauen und Männer, Ort: Sporthalle
Im Alter lässt zwar die allgemeine aerobe dynamische Ausdauer nach, aber es lassen sich bis ins hohe Alter Anpassungsprozesse im Herz-Kreislaufsystem nachweisen. Eine angemessene, moderate Ausdauerschulung mit nicht so hoher Intensität wird vom älterwerdenden Organismus besser toleriert als ein intensives, zu hoch frequentiertes Training.
November 2014
Moderate AusdauerschulungMit dem Reifen
Zeit: 60 Minuten, TN: Ältere Frauen und Männer, Ort: Sporthalle, großer Bewegungsraum
Die Trainierbarkeit der allgemeinen aeroben dynamischen Ausdauer lässt zwar im Alter nach, jedoch lassen sich bis ins hohe Alter Anpassungsprozesse im Herz-Kreislaufsystem nach angemessenen Mindestbelastungen nachweisen. Ältere Menschen reagieren empfindlich auf hohen Intensitäten, tolerieren aber hohe Belastungsumfänge sehr gut.
November 2013
Spiele zur AusdauerschulungAusdauerförderung durch verschiedene Spielformen
Zeit: 60–90 Minuten TN: Männer und Frauen ab 55, Ort: Sporthalle
Die allgemeine areob-dynamische Ausdauer hat in der Gesundheitsförderung und Krankheitsbewältigung einen hohen Stellenwert. Der Ausdauersport, die Belastung der Teilnehmer, muß allerdings richtig dosiert werden. Dies gilt für den gesunden Sporttreibenden ebenso, wie für den Kranken z. B. den Diabetiker. Bei stabilen Stoffwechselwerten hat regelmäßiger Ausdauersport günstige Wirkungen auf den Stressabbau, auf die Belastbarkeit und die Einstellung der Zuckerkrankheit wird optimiert.
April 1999