Die Feststellung der Ausgangssituation vor Aufnahme eines Trainingsprogrammes ist für die Übungsleitung als auch für die Sportlerinnen und Sportler sehr wichtig. Einerseits erhält die Übungsleitung Hinweise darauf, wie hoch die Belastungsintensität sein sollte, um Trainingseffekte zu erzielen. Anderseits erhalten die Sportlerinnen und Sportler eine Basis dafür, ihren Leistungsfortschritt nach einem bestimmten Trainingszeitraum festzustellen.

MuskelfunktionstestDieser Test wird in Partnerarbeit durchgeführt.

Der 12-Minuten-LaufAuch als Cooper-Test bekannt. Ein beliebter Test zur Bestimmung der aeroben Leistungsfähigkeit. Muss kritisch hinterfragt und richtig eingesetzt werden.

Ausdauertest nach RuffierEinfacher und schnell durchführbarer Test für die Fähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems

KoordinationstestHier geht es um Geschicklichkeit, Gewandheit, Gleichgewicht und Reaktion

Krafttest HomeEin Test, der sich gut in den eigenen 4 Wänden zu Hause durchführen lässt.

Krafttest Arme, Beine, Bauch und Po4 Testaufgaben - sehr gut, gut, mäßig

FitnesstestMit den Komponenten Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit 

Stepp-TestTest der Herz-Kreislauf-Fähigkeit für Menschen ab 55

Dehn- und Beweglichkeitstest3 Testaufgaben für Schulter-, Rücken- und Brustmuskulatur

Gestartet wurde die Aktion "Deutschland bewegt sich!" am Weltgesundheitstag im April 2003. 34 Millionen Menschen kennen seitdem die Gesundheitsinitiative und konnten sich informieren über die Themen Gesundheit, Bewegung und gesündere Ernährung. Im Rahmen der Aktion können die Teilnehmenden auch einen Fitnesstest durchführen. Dazu sind mehrere Testverfahren entwickelt worden:

"Fitness-Check"Manual für ÜL: Testaufgaben, Auswertungsbogen, Stationskarten

"Fitness-Check"Anleitung für den Eigengebrauch

Der Test ermöglicht eine einfache und aus-sagekräftige Überprüfung der alltags-relevanten Fitness älterer Menschen, die für eine selbstständige Lebensführung erforderlich ist. Daher zielt er in erster Linie auf den durchschnittlichen älteren Menschen im Privathaushalt ab, nicht speziell auf Sportler und auch nicht auf Personen in Einrichtungen der Altenpflege.
Der Test ist für Personen ab dem Alter von 60 Jahren konzipiert.

Der "Alltags-Fitness-Test"Manual für ÜL - Beschreibung, Wissenschaftliche Grundlagen, Aufgaben, Durchführung, Auswertungsbögen

Der "Alltags-Fitness-Test"Broschüre für teilnehmende Frauen

Der "Alltags-Fitness-Test"Broschüre für teilnehmende Männer