Grundlagen der Aerobic
Fachwissen für die Übungsleitung
Ziel des Aerobicprogrammes ist es, mit der Unterstützung der Musik ein vielfältiges und attraktives Körpertraining anzustreben. Dabei gilt es, Prinzipien der Trainingslehre zu berücksichtigen und den Charakter der Musik zu beachten.
Aufbau der Aerobic (pdf)Vom Warm up über die Cardiophase und dem Floorwork zum Cool Down
Aerobic High Impact (pdf)Für Fortgeschrittene und Fitte
Basics der Aerobic
Der Baukasten Bewegungselemente
Egal ob in der Cardiophase oder im Workout, die Bewegungselemente bilden den Baukasten für die Übungsleitung. Mit ihnen lässt sich das Aerobictraining inhaltlich vielfältig gestalten.
Arme (pdf)Liste der Bewegungselemente
Beine (pdf)Liste der Bewegungselemente
Arme / Beine (pdf)Liste der Bewegungselemente
Stepaerobic - Grundschritte (pdf)Vom Basic-Step zum Turn-Step